#冬日生活打卡季#

一运动就大喘气、浑身没力气，你会怎么想？

很多人的第一反应就是自己体虚。但再详细说说到底是哪里虚？怎么虚？却一个字也说不出来了。其实体虚可以分为阴虚和阳虚，气虚和血虚等很多种。本文就详细说说让人傻傻分不清楚的阴虚和阳虚。

阴虚和阳虚，是什么意思？

中医认为人体内有阴阳两股气，相互制衡又相互影响。阴气重时，可能压制阳气生发，带来“阴盛阳虚”的问题。出现的身体不适，大多是“寒”的表现。

而阳气过重，也会影响阴液分泌，无法制衡阳气，热症也随之而来。

从表面意思上理解，大抵如此。

但如果身体虚，出现了一些不舒服的表现，该如何分辨？教你几个方法，辩证清楚再调理不迟。

教你辩证自己到底是阴虚还是阳虚？

阴虚表现如下：

• 心情烦躁不安，容易焦虑、易怒
• 身体潮热出汗，夜间盗汗明显
• 小便发黄
• 失眠多梦，容易心慌、心悸
• 口干舌燥，口舌易生疮
• 双眼干涩，有红血丝，看东西模糊

这些症状的出现，都可能暗示你是阴虚体质。

年节将近，人们喜欢吃油腻、辛辣的食物 ，长时间待在空调房内，坚果瓜子等食物吃多了，都可能影响人体的阴液产生。时间长了，也会加重阴虚的体质，健康也易受影响。

阳虚表现如下：

• 畏寒喜热
• 一年四季手脚都是冰凉的
• 大便中常有未完全消化的食物
• 精神萎靡，提不起精神
• 舌苔淡，两侧容易出现齿痕
• 小便清长，大便溏

相比之下，阳虚体质大多出现的都是寒证。因为人体内的阳气能驱寒、保暖，还能调动体内的气血循环。长时间阳气不足，也会 让人看上去气色差、面无血色 。

面对近乎相反的阴虚和阳虚表现，人们要想调理体虚，也该采取不同的方法。如果你还是拿不准自己是阴虚还是阳虚，可以寻求专业中医的帮助，也能正确的调理身体。

只要体虚，就吃六味地黄丸？

在男性群体中，将六味地黄丸奉上了神坛。只要是觉得身体虚了，都要吃点六味地黄丸，觉得能调理体虚的问题。但这真的有用吗？这样做不会伤身吗？

六味地黄丸有6味药材组成，其中包括 三泄、三补 ，这样的配伍让它在滋补阴虚的同时，减少对阳气的影响。而从药理上来看， 六味地黄丸比较适合阴虚体质的人群服用 。如果是原本就存在阳虚的问题，服用六味地黄丸后，也会加重身体的不适，对健康反而有威胁。

有人表示，为什么我觉得自己又像是阴虚，又像是阳虚？

其实，阴虚和阳虚并不是完全对立的两种体质，还有一小部分人群，存在阴阳双虚的问题。意思就是，体内阳气也不足、阴气也不足。可能会出现手脚发凉，但又很容易上火等冷热叠加的表现。

这类人该怎么办？

存在阴阳双虚体质的人，往往是又怕热、又怕冷。

在《伤寒论》和《金匮要略》中就曾经针对阴阳双虚这种病症进行论述。其中提到了几种药方，或许能试一试

炙甘草汤也被称为“ 复脉汤 ”，里面不仅有炙甘草，还有生地黄、麦门冬、桂枝等多种药材， 以生地黄为君，滋补气血；而炙甘草为臣，正适合阴阳双虚的人群来调养身体 。其中的麦门冬、桂枝相互配伍，也能在补阴阳的同时，补气血。

当然了，阴阳双虚体质的人群往往身体素质较差，补足阴气、阳气也不能光靠汤药，也要通过生活习惯调理。

避免紧张的情绪损伤阴气 ，更不要频繁生气，加重阳气旺。心情保持愉悦，才能让人体内的阴阳保持平衡，以免让阴阳双虚的病症更加严重。

相比而言，调理阴阳双虚体质，比调理阴虚或阳虚难度更大。进补过度，容易出现阴气受损，偏向阴虚。如果一味的补阴气，又容易影响阳气生发，抑制阳气。

在《本草汇言》中记载，菟丝子为补脾、肾、肝三经要药。其味辛、甘，性平。适合用于调理阴阳双虚。《扁鹊心书》中有记载，菟丝子丸有助于补肾气、壮阳道。

除此之外，巴戟天也是类似的药材。《千金方》、《奇效良方》中都有相关的药方。巴戟天味甘、辛，性微温。阴阳双虚的人群可以用它补肾阳，疗效较好。

若你也想用这两味药材，可以找中医诊脉，辩症后再结合个人的体质不同，配伍不同的药方。用药对症，调理更加事半功倍。

参考资料：

1、《中医补肾有良方!这样补肾，事半功倍！》·CCTV健康之路·2019-02-02

2、肾虚证的食疗研究[J]. 《中国中医基础医学杂志》, 张庆彝, 钟慈声. 2016

3、《男补肾女养血，老补虚少调胃》·生命时报·2020-10-29

4、《是的，女人也会肾虚!5大表现别忽视，养肾方法奉上》·健康时报·2020-12-01

5、论炙甘草,生地黄共为炙甘草汤君药[J]. 《环球中医药》, 赵亮, 关溪, 白长川,等. 2022(003):015.