抽烟的人吃什么好(哪些食物可以减轻吸烟危害?)

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在当代社会,“吸烟有害健康”这句话妇孺皆知。




烟草的危害性大家都非常清楚。当然,很多男性朋友由于工作压力大、社交需要等各种原因,暂时无法戒掉吸烟

在当代社会,“吸烟有害健康”这句话妇孺皆知。

烟草的危害性大家都非常清楚。当然,很多男性朋友由于工作压力大、社交需要等各种原因,暂时无法戒掉吸烟的习惯。

烟草带给身体的伤害是长期性的,造成的不良影响很大。所以日常生活中,男性不妨通过吃一些食物来辅助减轻吸烟对身体带来的危害。

哪些食物可以减轻吸烟的危害?

1、白萝卜

白萝卜富含 膳食纤维 ,在中医里归肺经,有 清热解毒 的功效。日常饮食里多吃一些白萝卜,可以起到 润肺止咳 的作用。

白萝卜中含有一种特殊的 抗氧化物萝卜硫素 ,提高人体免疫力,减轻吸烟对身体带来的影响。

用白萝卜切成小颗粒后加入适量白糖腌制一段时间,再冲入温水取汁去渣,经常饮用对吸烟引发的咳嗽有一定的缓解作用。

2、香菇

香菇作为一种食用菌,其肉质肥厚细腻,滋味鲜美,营养丰富,是价值很高的食药同源的食物,有“菇中皇后”的美誉。

根据现代研究表明,香菇中含有的 多糖 可以提高身体免疫细胞的活性,具有 抗肿瘤 的作用。常吸烟的一大危害就是致癌,所以吸烟人群不妨多食用香菇。

3、西红柿

众所周知,长期吸烟的人群除了易患癌症外,还会提高呼吸道、心血管疾病的患病机率,如支气管炎、心肌梗塞。

西红柿的营养成分主要有维生素C、番茄红素等。生吃西红柿时人体可以获得较多的 维生素C ,具有抗氧化、预防呼吸道感染的功效。而西红柿做熟来吃, 番茄红素 易于被人体吸收,起到 保护心血管 的作用。

4、银耳

银耳又叫 白木耳、雪耳 ,其富含的营养物质、口感和功效均可与燕窝相媲美,但价格却和燕窝天差地别,不可不谓物美价廉。

根据科学研究结果表明,银耳中含有的特殊的具有 生物活性 的物质-- 多糖 ,能对人体起到 扶正固本 润肺滋阴 的功效。而吸烟对人体危害最大的器官就是肺部,多食银耳的好处显而易见。

5、柠檬

长期吸烟会造成人体内维生素的丢失,需要进行及时、足量的补充。柠檬富含维生素C,能 化痰止咳,生津健胃 。对于支气管炎、百日咳、维生素缺乏的人群非常适用。

另外,部分男士之所以吸烟,是为了提神解乏。而柠檬味酸、果皮中富含 芳香精油挥发成分 ,可以 提神醒脑

所以吸烟人士不妨泡一杯 柠檬水作为香烟的替代品 ,有吸烟的念头时喝上一些,令人神清气爽。

虽然上述食物对吸烟人士的身体健康有一定的辅助作用,却无法完全消除烟草对人体的危害。

烟草中含有的尼古丁即毒质盐碱、醛类、酚类化合物,都有一定的致癌作用。另外,吸烟行为不仅影响自身健康,还会制造“二手烟”、“三手烟”,对家人朋友造成伤害。

尤其是家中有老年人和儿童的男性,不仅要多吃上述食物减轻吸烟的危害,更应将戒烟提上日程。