怎么养肝护肝(年轻人养肝第一步)

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最佳答案

27岁,本该是大展宏图,感受人生的年纪,但阿杰却不幸确诊为肝癌。




阿杰是一家互联网公司的产品经理,平时工作繁忙,时常处于紧张的压力状态下,熬夜加班更是家

27岁,本该是大展宏图,感受人生的年纪,但阿杰却不幸确诊为肝癌。

阿杰是一家互联网公司的产品经理,平时工作繁忙,时常处于紧张的压力状态下,熬夜加班更是家常便饭。

上周,阿杰感觉自己疲乏无力越来越严重,工作也常常出错,做什么都不得劲,浑身难受的感觉,于是请假到医院检查。报告出来后,显示阿杰肝功能异常,因为阿杰本身就是 乙肝病毒携带者 ,只是这几年疏于检查,并不知道自己的身体状况到底发展到了什么程度。

而进一步的检查却让阿杰慌了神,他竟被确诊为肝癌晚期!得知结果的阿杰一下子崩溃大哭:我之前这么拼命都是为了什么啊?!

一、乙肝是否会发展成肝癌?

世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)发布了2020年全球最新癌症负担数据。肝癌的新发病率位列第5位,新发90.6万例。而在中国,肝癌同样占据发病率的前5位,2020年新发病例达18.2万例。

肝癌一般好发于50岁以上、合并乙型肝炎的患者, 中国95%以上肝癌患者都合并有乙型肝炎,同时也有一部分合并丙型肝炎。

据估算,我国有乙肝病毒携带者近9000万人,其中约2800万为乙肝患者;丙肝感染者约760万人,其中丙肝患者约456万人。我国的乙肝、丙肝患者数仍居于全球首位。

真实的数据告诉我们,我国肝癌患者中约90%有乙肝病毒感染的背景。那么,乙肝距离肝癌到底有多远?

乙肝病毒是导致肝癌中的重要凶手。 流行病学专家早已发现,凡乙型肝炎流行的地区大多肝癌也高发。研究肝癌病人的血液,发现有乙肝病毒感染证据的占95%,有丙肝病毒感染证据的约10%,其中部分病人同时感染两种肝炎病毒。

大部分肝癌患者是由感染乙肝病毒,患上慢性乙肝,进一步发展到肝硬化,最终罹患肝癌,形成 “肝炎-肝硬化-肝癌”三步曲

不过大家无需过度恐慌,肝癌和乙肝确实存在关系,但乙肝并不是导致肝癌的唯一因素。而且乙肝与癌症关系的发现,也从某种意义告知我们预防肝癌的途径之—: 接种乙肝疫苗。

当然,接种过乙肝疫苗并不意味就不会发生肝炎,即使预防接种后,仍要定期体检,筛查乙肝。肝癌具有起病隐匿的特点,大部分患者在确诊时已为肿瘤中晚期。因此,对于乙肝人群来说,一定要定期体检(每3-6个月一次),查清自己体内乙肝病毒状态的现状。若可以在早期发现肝脏异常,也可以及时明确是否需要抗病毒治疗。

二、这届年轻人的肝,都不太好

近年来,肝病越来越频繁地出现在我们身边,发病人群越来越趋向年轻化。以脂肪肝为例,过去的发病年龄大多在40~50岁,而现在,越来越多20~30年龄段的年轻人查出脂肪肝。据2019年的数据显示, 脂肪肝的患病率高达27%!已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 ,甚至不断出现儿童脂肪肝。

正常人肝组织仅含有少量脂肪,当肝内脂肪蓄积太多,超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时,就可称为脂肪肝。脂肪肝的形成与饮食习惯及生活方式密切相关。年轻人之所以患脂肪肝,大多是由于过度饮酒、节食减肥、缺乏运动、经常熬夜等造成。

  • 哪些因素可能损害肝脏健康?

1.不健康饮食

盲目地节食减肥,会导致人体出现现营养不良的情况,而且这种情况的发生也会影响人体的内脏功能,长久下来也就会导致肝功能受损,从而增加脂肪肝的发病风险。

2.饮酒

喝酒最伤肝,过量的饮酒最容易导致肝功能受损,酒精会影响到肝脏的代谢和解毒的功能,久而久之也就会增加脂肪肝病情的出现。

3.精神压力

精神压力大,不仅会容易造成心理疾病,同样也会在生理上表现出异样。肝病患者大部分存在一定程度的心理健康问题。暴躁、抑郁、紧张等负面情绪如果不能及时的释放,容易在体内产生有害物质,而这些有害物质会刺激肝脏细胞,容易引起肝气郁结、肝火过旺,从而影响到肝脏健康。

4.负荷工作

超负荷的工作量,时常让人废寝忘食,容易发生消化道疾病。而肠胃受损,伤害的不仅限于肠胃本身,还可能导致多机能无法正常运行,肝脏损伤就是其中之一。

5.熬夜

熬夜已经成为了年轻人的普遍现象,而睡眠质量差会影响肝脏夜间的自我修复,引起肝脏血流不足,经常睡不好的人比其他人更容易患上脂肪肝。

三、肝好不好,身体会提醒你

肝脏虽然无法触摸,但若是出现异常,其实通过细心观察身体的变化,就能有所发现:

  • 食欲不振

肝脏也是消化器官之一,当肝脏出现了问题,直接可引起消化功能障碍。一般肝病者,都会伴有食欲下降的表现,同时还有可能出现 恶心、呕吐 等现象。

  • 容易疲倦

肝也是人体重要的代谢器官,像碳水化合物、蛋白质之类的物质都需要通过肝脏来进行代谢。而这些物质都是人体活力的营养来源,如果肝功能不太好,身体无法及时供能,就会感到力不从心,容易疲倦,完全无法集中精神。

  • 面色发黄

肝属木,若肝气过剩则会出现肝郁气滞、脸色发黄、眼睛虹膜也会变黄等现象。

  • 乱发脾气

中医认为肝脏的好坏会影响到人的脾气,一般来说,肝火郁结,导致头晕胀痛,人也容易心烦气乱。

四、养肝莫求快,牢记养肝五步法

肝脏一旦受损,对人体的影响是方方面面的。 解放军总医院第五医学中心中医肝病科主任王睿林 提示,平时就要注重养护肝脏,想要养肝牢记五步法:

养肝第一步:充足睡眠

青少年和中年人每天至少保证8小时睡眠时间;60岁以上老年人应睡7小时左右,而80岁老人更是要睡足9小时。

养肝第二步:保护眼睛

中医上讲,肝藏血、开窍于目,眼睛的健康与肝脏功能息息相关。,“久视伤血”,很容易使肝血不足。

养肝第三步:适度饮酒

乙醇及乙醛可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生,因此想要养肝,就要限酒、戒酒。

养肝第四步:合理搭配饮食

胡萝卜、菠菜、西兰花、木耳、荠菜、蘑菇、百合等蔬菜营养丰富,可滋补肝脏,应常吃、多吃。

养肝第五步:心态平和

肝气郁结,易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢,因此不要让身体积累太多负面情绪,应该找到合适的渠道去抒发出来。

总之,肝脏是我们人体的重要器官,一旦肝遭受损伤,也会牵动全身,所以平时注意肝脏保护十分重要。而养肝并不是从中老年开始,降低对肝脏的伤害,也是年轻人养生的第一步。 #谣零零计划#  #健康明星计划#  #肿瘤科普排位赛# 

参考资料:

[1]《我国乙肝丙肝患者数排全球首位,博鳌亚洲论坛聚焦消除肝炎危害》.健康时报.2021-06-05

[2]《全国爱肝日 专家给出春季养肝五步法》.科技日报.2021-03-18