产后怎么瘦身(产后肥胖怎么办？)

产后肥胖是一种常见的现象，医学上称为“母性肥胖综合症”，主要因为怀孕期间内分必紊乱，造成体内脂肪代谢异常，从而引起肥胖，同时也与孕期不健康的生活习惯、情绪多变有关。

相信很多新晋宝妈，都会有产后肥胖的烦恼，因为涉及到哺乳，又不敢随意减肥，其实，产后瘦身可以这样做。

1、合理搭配饮食

在哺乳期间宝妈会经常有饥饿感，但是要注意合理饮食，荤素搭配。既要保证营养足量摄入，同时还要避免营养过剩。 建议少食多餐，细嚼慢咽，另外，不要吃过多油腻的东西，容易造成脂肪堆积。

2、保证适量运动

妈妈生产完以后就要逐渐开始进行身体锻炼，建议做散步、慢跑、瑜伽，或者简单的蹲起运动，这样有利于快速回复身体状态。

3、坚持母乳喂养

产后妈妈制造乳汁会需要消耗大量自身热量，减少腹部顽固的脂肪，为体形恢复提供有利条件。

4、借助健身工具

产后妈妈可以借助适合自己的收腹带，能有效收紧腹部的肌肉，让松弛的腹部逐渐平坦。对于剖产的宝妈，收腹带还能起到止血、促进伤口愈合的作用。

5、服用营养代餐

一些营养减肥代餐中含有多种天然果蔬萃取精华，以及人体所需的各种酵素成份，不仅可以补充减肥期间所需的营养元素，还能够促进人体代谢，从根本上做到减肥塑形，比如：BIO代餐。