怎么控制饮食减肥(通州区卫生健康委关于减重的建议)

所谓热量的合理摄入，就意味着热量不能低于自己的基础代谢。

热量的控制范围要相对严格，首先不要超过身体的总代谢值，因为这样会导致热量堆积，因而形成肥胖。但是每个人的体重不同，每天的基础消耗量也有所不同，热量的摄入就要保证不低于基础代谢，保持好基础，代谢的目的是不要让身体感到饥饿，只有能够满足身体的实际需求，才能保持稳定的代谢水平，这是减重成功的第一环节。 （来源：通州区卫生健康委）

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