怎么控制饮食减肥(通州区卫生健康委关于减重的建议)

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所谓热量的合理摄入,就意味着热量不能低于自己的基础代谢。


热量的控制范围要相对严格,首先不要超过身体的总代谢值,因为这样会导致热量堆积,因而形

所谓热量的合理摄入,就意味着热量不能低于自己的基础代谢。

热量的控制范围要相对严格,首先不要超过身体的总代谢值,因为这样会导致热量堆积,因而形成肥胖。但是每个人的体重不同,每天的基础消耗量也有所不同,热量的摄入就要保证不低于基础代谢,保持好基础,代谢的目的是不要让身体感到饥饿,只有能够满足身体的实际需求,才能保持稳定的代谢水平,这是减重成功的第一环节。 (来源:通州区卫生健康委)

来源: 北京12320在聆听