准备阶段
要想在2小时内完成300公里的马拉松跑步，需要充分准备，既要考虑身体的健康状况，也要考虑跑步的锻炼计划。首先，确定一个进驻计划表，就需要根据自己的身体状况进行制定，
准备阶段
要想在2小时内完成300公里的马拉松跑步，需要充分准备，既要考虑身体的健康状况，也要考虑跑步的锻炼计划。首先，确定一个进驻计划表，就需要根据自己的身体状况进行制定，每周需要跑步的里程，以及每次跑步的时间和步数，这些都需要精心计划。
锻炼计划表
根据自己的身体状况，制定一份马拉松跑步300公里训练计划表，如下：
第一周
| 日期 |
跑步里程（公里） |
跑步时间（分钟） |
跑步步数（步） |
| 周一 |
2 |
20 |
3000 |
| 周二 |
3 |
30 |
4500 |
| 周三 |
3 |
20 |
3000 |
| 周四 |
4 |
30 |
4500 |
| 周五 |
2 |
20 |
3000 |
| 周六 |
3 |
30 |
4500 |
| 周日 |
2 |
20 |
3000 |
第二周
| 日期 |
跑步里程（公里） |
跑步时间（分钟） |
跑步步数（步） |
总结马拉松跑进2小时（全马300训练计划表）系列文章：
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